Nutrición y salud

Suplementación en el desayuno.

Hoy quiero hablaros de mi suplementación en el desayuno, la que considero muy importante sobre todo en estas fechas de cambios de clima, en los cuales nuestro sistema inmunológico está más expuesto a las condiciones adversas de esos cambios.
Recordad que millones de bacterias y virus andan merodeando en busca de víctimas…

Red umbrella in storm


 

ZUMO DE LIMÓN EN AYUNAS

El limón contiene ácido cítrico, magnesio, calcio, vitamina C, bioflavonoides, pectinas y limoneno, entre otros compuestos.

Yo me tomo nada más levantarme, en ayunas; un vaso de agua mineral a temperatura ambiente, y exprimo medio limón (sin azúcar por supuesto).

Lo tomo por “novenas”, es decir: 9 días se toma y 9 días se descansa.

Three lemons with leaves

Tiene muchas propiedades beneficiosas:

  • antiviral
  • antibacteriano
  • estimula el sistema inmunológico
  • mejora la digestión
  • depurativo y diurético
  • el ácido cítrico mejora la absorción del hierro en sangre
  • aunque es ácido, en nuestro interior alcaliniza el organismo
  • aporta gran cantidad de antioxidantes
  • el ácido ascórbico (vitamina C) es un potente antioxidante, mejora la piel, ayuda a fortalecer huesos y cartílagos, y mejora el estado de ánimo

Los fumadores deben tener en cuanto que tienen que aumentar su ingesta, ya que destruye la vitamina C.

 

MEZCLA DE SEMILLAS: CHÍA, LINO Y POLEN

Hemp seeds held by woman hands shaping a heart on a hemp seed background

Composición y propiedades de la chía:

  • es fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3
  • absorbe 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad
  • es un gran aporte de proteína, calcio, boro, potasio y hierro
  • es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas
  • es beneficiosa para la diabetes al controlar los niveles de azúcar en sangre

Composición y propiedades del lino:

  • posee mucílagos, que favorecen el tránsito intestinal, aumentan el volumen de las heces y reducen el estreñimiento
  • contiene aceite rico en ácidosgrasos linolénico, linoleico y oleico
  • aporta fitosteroles
  • aporta proteínas: es deficiente en lisina y treonina y rica en metionina y triptófano
  • contiene sales de potásio y magnesio
  • es hipolipemiante:  disminuye los niveles de LDL y colesterol total
  • es hipoglucemiante suave: mejora la glucemia en el ayuno y tras las ingestas
  • es antiinflamatorio
  • es saciante
  • es un quimiopreventivo contra el cáncer

Composición y propiedades del polen:

  • contiene proteínas (casi todos los aminoácidos esenciales)
  • es una fuente de vitaminas, minerales e hidratos de carbono
  • es un complemento alimenticio ideal en periodos de baja energía
  • contiene gran número de minerales y oligoelementos que ayudan a la función celular, muscular y esquelética
  • aumento las tasa de hemoglobina en sangre
  • aumenta la vitalidad en general

Las semillas las consigo en SYTMA SPORT ZARAGOZA.

 

UNA TAZA DE TÉ

Té rojo, té verde, té negro… Aquí lo dejo a la libre elección de cada uno.

Tea composition with mint leaf on wooden palette

Yo suelo decantarme por té rojo de frutos rojos ; a mi los sabores amargos no me gustan , por lo tanto siempre busco opciones de sabores afrutados.

 

COMPLEJO VITAMÍNICO DEL GRUPO B

Es una mezcla de vitaminas del grupo B  combinados con otros factores nutricionales para mejorar la sinergia de sus ingredientes.

Este complejo es esencial para liberar la energía de los alimentos y para el metabolismo de las grasas y proteínas.

Vitamins

Contiene B1, B2, B3, B6, ácido fólico, B12, biotina, ácido pantoténico, PABA, colina e inositol.

  • mantiene un estado saludable de piel, cabello, uñas, ojos, boca, hígado y producción de hemoglobina
  • permite un correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso

 

COMPLEJO PARA LA PROTECCIÓN DE LAS ARTICULACIONES

Contiene sulfato de glucosamina, condroitina, optiMSM y otras sustancias bioactivas naturales con acción analgésica, anti-inflamatoria y regenerativa del cartílago.

Conceptual human pain anatomy

 

Refuerza las articulaciones y los huesos y previene el desgaste articular y las lesiones de articulaciones.


 

Tanto el complejo de vitaminas B como Artiflex los consigo en SYTMA SPORT ZARAGOZA.

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5 comentarios en “Suplementación en el desayuno.”

      1. Siii las semillitas si, y el zumo to también, solo que tengo que tomarlo con algún alimento y después de mi tratamiento para el tiroides.. por qué los cítricos interfieren un poco si me lo tomo antes de mi pastilla. 😘😘

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